UN CUARTO DE SEGUNDO;…
DE HUMANO A BESTIA
NO CONTROLAR LA IRA
El reciente y
penoso incidente en el que un señor con supuesta educación y privilegiada
posición económica agrede inhumanamente a un empleado por una tontería, es una
muestra de cómo LAS EMOCIONES PUEDEN
SECUESTRAR AL CEREBRO.
Los estudios
demuestran que, DE MANERA CONSCIENTE O
INCONSCIENTE, hay tres maneras de manejar LA IRA: EXPRESARLA, REPRIMIRLA Y CONTROLARLA.
1. EXPRESARLA DE UNA MANERA ASERTIVA (no agresiva) es la forma más sana de sacarla de nuestro sistema.
Para esto, hay que aprender a poner en claro y con respeto aquello que pedimos.
2. REPRIMIRLA IMPLICA QUE ESTA POTENTE EMOCIÓN
BUSCARÁ SALIDA DE ALGÚN MODO. Así que, por lo
general, puede tener tres diferentes consecuencias: a) la ira se redirecciona
(me enojo con la persona equivocada, en el momento equivocado); b) se
transforma, es decir, la ira se vuelca hacia nosotros mismos y es posible que
se traduzca el alguna enfermedad psicosomática como hipertensión, presión alta
o depresión; c) puede llevarnos a expresiones patológicas como una conducta
pasivo-agresiva o a reacciones violentas.
3. CONTROLARLA REQUIERE UN TRABAJO INTERIOR para jalar la rienda a nuestra conducta, pensamientos y emociones.
¿Se puede? Claro que sí.
Te platico: El
neurocirujano Benjamin Libet condujo un experimento fascinante con pacientes
que, despiertos y alertas, fueron sometidos a algún tipo de cirugía del
cerebro. Les pidió que movieran uno de sus dedos mientras monitoreaba
electrónicamente su actividad cerebral. Ahí pudo comprobar que HAY UN CUARTO DE SEGUNDO DE RETRASO
ENTRE LA URGENCIA DE
MOVER EL DEDO Y EL MOMENTO PRESENTE.
Esto quiere
decir que CUALQUIER URGENCIA PROVOCADA
POR EL ENOJO TIENE UNA VENTANA DE OPORTUNIDAD DE UN CUARTO DE SEGUNDO EN LA QUE PODEMOS
DESENGANCHARNOS.
UN CUARTO DE SEGUNDO PUEDE SONARNOS MUY POCO, pero para el pensamiento
es una eternidad virtual. Es un tiempo más que suficiente PARA INTERPRETAR LAS COSAS DE DIFERENTE
MANERA. Por ejemplo, darnos cuenta de que un sonido muy fuerte no es un
balazo, que un palito entre el pasto no es una víbora o que un comentario
sarcástico no tiene la intención de herirnos.
¿POR QUÉ SUCEDE ESTO?
CUANDO EL CEREBRO RECIBE UN ESTÍMULO A TRAVÉS DE
CUALQUIERA DE LOS CINCO SENTIDOS, lo dirige a dos
lugares: uno es LA AMÍGDALA y
el otro es LA NEOCORTEZA, el lugar desde donde funciona EL INTELECTO Y EL ESPÍRITU.
LA AMÍGDALA CEREBRAL, ENCARGADA DEL
PROCESAMIENTO Y ALMACENAMIENTO DE REACCIONES EMOCIONALES Y ESENCIAL PARA LA SUPERVIVENCIA, es la primera en recibir el mensaje; es muy rápida y, en un instante, nos dice si debemos atacar, huir o
congelarnos.
LA NEOCORTEZA ESTÁ MÁS LEJOS Y LOS MENSAJES LE LLEGAN MÁS TARDE, pero, a diferencia de la amígdala, ella tiene enormes poderes de evaluación y se detiene a considerar
las cosas.
Además, antes de
reaccionar, LA NEOCORTEZA SE COMUNICA PRIMERO CON LA AMÍGDALA PARA VER
QUÉ OPINA.
Lo bueno es que
el 95 por ciento de LOS ESTÍMULOS QUE
RECIBIMOS LLEGA A LA
NEOCORTEZA, Y SÓLO UN CINCO POR CIENTO SE VA DERECHO A LA AMÍGDALA. Pero, ojo, ese
cinco por ciento ¡puede crear un absoluto caos! Puede desencadenar una reacción
inesperada, un comportamiento ilógico e incontrolable.
Si ignoramos ESE CUARTO DE SEGUNDO, NOS CONVERTIMOS EN
SERES IMPULSIVOS, ESCLAVOS DE LA
IRA Y DEL MIEDO. LA AMÍGDALA, ALIMENTADA POR EL MIEDO, OBSTRUYE LA RAZÓN.
Y AL PERMITIRLE QUE SECUESTRE AL CEREBRO reiteradamente, pasa lo mismo que cuando transitamos un camino con
regularidad: entre más lo usamos, más
fácil transitamos por él. Entonces nos convertimos en personas
hipersensibles, irascibles y explotamos por todo, o bien nos deprimimos.
Qué maravilla
saber que tengo LA CAPACIDAD DE ALTERAR MI PERCEPCIÓN Y LA FORMA EN QUE REACCIONO;
por ende, existe la posibilidad de transformar la manera en que experimento la
vida y me relaciono con los demás. ¿No crees?
GABY VARGAS
