INVIERTA... ¡PERO EN USTED!

  

Sugieren encontrar placer hasta en las cosas de rutina. Dedicarse tiempo, dinero y esfuerzo reditúa en un mejor estado de salud y buen ánimo

Responda lo siguiente y por favor sea lo más sincero posible: ¿cuánto tiempo y esfuerzo invierte a la semana para estar bien con usted mismo, hacer lo que le gusta y elaborar proyectos para el futuro?

Si la respuesta no es muy positiva, es momento de que recapacite y acuda cuanto antes a abrir una cuenta de inversión personal porque al estar bien, todo lo que lo rodea también lo estará.

"Cuando una persona está bien consigo misma, se dedica tiempo y busca espacios para realizar lo que le gusta y desarrolla capacidades que promueven su bienestar integral", explica Andrómeda Valencia, doctora en Psicología de la Salud.

El darse tiempo para REALIZAR ACTIVIDADES QUE LE APASIONEN y salir de la rutina de vez en cuando promueve la salud del organismo, fortalece la autoestima y permite enfrentar de mejor manera las adversidades.

"Sin embargo, a estos aspectos no les damos prioridad", señala la especialista del Centro de Servicios Psicológicos Dr. Guillermo Dávila, de la Facultad de Psicología de la UNAM.

¿Y por qué las personas no suelen hacerlo? Porque generalmente se sienten culpables, pues viven pensando que no se lo merecen, opina Estela Durán, directora del Centro de Psicoterapia Breve e Hipnosis.

"Pensar que todo es para los demás y nada para nosotros es un error garrafal cuando la cosa es al revés: primero tengo que ver por mí para entonces poder ver por los demás", indica la también doctora en Psicología por la Universidad de las Américas.

Ambas especialistas coinciden en que el creer que NO MERECEMOS INVERTIR TIEMPO, DINERO Y ESPACIO EN NOSOTROS MISMOS TIENE QUE VER CON LA FORMA COMO FUIMOS EDUCADOS Y TRATADOS DESDE NIÑOS POR NUESTROS PADRES, MAESTROS Y AMIGOS.

“Si a un niño le dicen una y otra vez que es un tonto, que su equipo perdió porque él es un perdedor o que está gordo, esa información negativa la guarda en lo más profundo de su estructura mental”.

"Y, cuando es grande, actúa en consecuencia de esos mensajes que están activados permanentemente en su inconsciente, por eso no se cuidan, no se procuran, no se dan la oportunidad de comprarse nada", sostiene Durán.

Valencia afirma que 50 por ciento de los motivos de consulta en el área infantil de su centro de trabajo en la UNAM están relacionados con ESTADOS DE ÁNIMO DEPRESIVOS O ANSIEDAD debido a que los niños tienen la percepción de que no son capaces de enfrentar sus problemas cotidianos.

Situación que va a favorecer que estos menores se conviertan en adultos inseguros, temerosos e incapaces de encarar lo que se les presente.

"Pero, al contrario, si crecemos en un entorno lleno de confianza, seremos personas con una autoestima muy fuerte, que buscaremos cuidarnos y procurarnos, y a la vez vamos a promover en nuestro entorno efectos favorables que nuestros hijos también adoptarán", comenta la psicóloga de la UNAM.

Así que HAY QUE APOSTAR POR NOSOTROS MISMOS porque somos la mejor inversión, asegura Durán.

Un primer paso para hacerlo es salir de la rutina todos los días y explotar nuestras capacidades a través de pasatiempos u otras actividades que nos hagan sentir bien.

"Si ya terminaste la carrera, no pienses que ya es todo; si puedes, estudia una maestría o toma un curso, practica algún deporte, haz algo que a ti te gratifique", recomienda Durán.

Aunque también es importante hacer de las cosas cotidianas algo placentero para reducir al mínimo el riesgo de estrés y la frustración.

"Busca nuevas rutas para ir al trabajo, encuentra detalles en tu rutina diaria que te ayuden a promover ese bienestar", aconseja Valencia.

La psicóloga también sugiere realizar actividades con todos los miembros de la familia en conjunto y por separado, reservar un espacio para estar solo con la pareja, convivir con cada uno de los hijos y darse el tiempo para estar consigo mismo: ir al cine, leer un libro o salir al parque a caminar con la mascota.

"Y no olvides a tus amigos. No te conformes con saludarlos a todos en Facebook", aconseja Valencia.

GRANDES UTILIDADES

Tener una autoestima positiva lo impulsará a invertir en usted, pues, según las expertas, sentirse bien con uno ayuda a:

1 Disfrutar todos los espacios en donde se encuentre: la casa, la escuela o el trabajo.

2 Fortalecer su sistema inmunológico, lo que le ayuda a enfrentar de mejor manera las enfermedades.

3 Encarar las adversidades con un ánimo distinto y tomar mejores decisiones.

4 Tener mejores relaciones sociales y hacer más fuertes los vínculos familiares y laborales.

5 Sentirse valorado, respetado y merecedor de cosas buenas.

LIBROS

"Caminos de fuego. Una visión diferente de la aventura de vivir", de Walter Dresel. Editorial Norma.

"Las 7 BioRutas para la Salud, el Bienestar y la Longevidad", José Represas Pérez. Editorial Océano.

Así lo dijo

"Disfruta el baño que te das por la mañana, disfruta lo que te estás comiendo. En lugar de ir presionado al trabajo, pon canciones que te hagan sentir bien, busca nuevas rutas, encuentra detalles en tu rutina diaria que te ayuden a promover ese bienestar".

LA INDEPENDENCIA DE TUS TALENTOS

TUS PREDISPOSICIONES NATURALES

Tus TALENTOS son la clave de tu éxito. La paradoja es que se han desarrollado al margen de tu conciencia y de tu voluntad. Es tiempo de aplicarlos en forma deliberada.

Hace 10 años conocí a Joseph Le Doux, investigador del Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York. En ese entonces me encontraba en NYC dedicado a escribir el libro Follow This Path (Warner Books, 2002; en español Siga Esta Ruta, Urano, 2002) y una sección importante estaba dedicada a conocer cómo evoluciona nuestro cerebro desde que fuimos pequeños.

Joseph Le Doux es toda una autoridad sobre el tema y estaba por concluir su libro Synaptic Self: How our brains become who we are (Viking, 2002). Junto con sus colegas, este investigador es responsable de aportar uno de los descubrimientos más significativos de nuestra generación: CÓMO SE DESARROLLA NUESTRO CEREBRO. En síntesis, Joseph Le Doux reporta que cuando nace un bebé, en su cerebro se hospedan alrededor de cien mil millones de neuronas (¿te puedes imaginar ese número?), y que en los primeros 3 años de vida, cada una de éstas se conecta con aproximadamente 15 mil otras neuronas (cada vez que trato de visualizar este otro número, de plano me rindo).

La lección que más me cautivó de Le Doux es lo que sucede en el cerebro entre los 3 y los 15 años aproximadamente: un periodo de poda, en el cual las conexiones que de origen son fuertes adquieren aún mayor fortaleza (se convierten en verdaderas autopistas) y que las conexiones que de origen mostraron debilidad se marchitan y pasan a formar rústicas veredas. Todo esto al margen de tu conciencia o de tu voluntad.

TUS FORTALEZAS Y TUS DEBILIDADES

Pregúntate: desde tu adolescencia, en qué tipo de actividades te han venido a la mente experiencias como éstas:

- "Qué bien me salió, no sé cómo lo hice".

- "Se me pasó el tiempo volando, ni me di cuenta".

- "Me pregunto cuándo podré hacer esto de nuevo".

- "¡Qué bárbaro! Me han felicitado mucho por haber hecho esto".

- "Me espera algo apasionante el día de hoy".

 

Ahora compara las veces que, al terminar una actividad, te vienen a la mente experiencias como estas:

- "Por más que me esfuerzo no me sale bien".

- "Pongo toda la atención pero por alguna razón no aprendo".

- "Siempre cometo los mismos errores".

- "Mi avance es real pero más lento que los demás".

- "Cuánto quisiera que me quitaran de hacer esto".

Estos dos tipos de experiencias son reales y se presentan todos los días en tu trabajo y en tus ratos de ocio. Son cuestiones que parecen estar fuera de tu control. La respuesta está en lo que nos enseña nuestro amigo Le Doux: tienes predisposiciones naturales únicas a tu ser, que determinan tu capacidad para realizar "algo" mejor que otras miles de personas. Estas predisposiciones son la EXPLICACIÓN BIOLÓGICA DE TUS TALENTOS. Todos tenemos al menos 35 talentos, pero no los tenemos ni en el mismo orden ni en la misma intensidad. Por eso es tan importante conocer tu perfil y saber en qué actividades debes concentrarte más y cuáles debes aprender a delegar o a realizar a través de una relación complementaria con otra persona.

Te invito a que la independencia de tus talentos se convierta en una oportunidad para que los apliques todos los días de tu vida. ESTA INDEPENDENCIA ES LA CLAVE DE TU ÉXITO.

EL PRESENTE DE ESTAR PRESENTES...

  

           

"¡HOLA!", "¿CÓMO ESTÁS?" Y "MUCHO GUSTO" son frases parte del intercambio de miradas, gestos y sonrisas en el que, por instantes, dos personas enviamos y recibimos un flujo de información que va más allá de lo audible o palpable; que, a primera vista, podría parecer trivial y QUE ESTABLECE LA CALIDAD Y EL TONO DE CUALQUIER ENCUENTRO.

Un segundo es suficiente para transmitir 10 mil unidades de información: me caes bien, no tanto, me da gusto verte, no tanto, te admiro, no te admiro y demás. Lo anterior lo hacemos y percibimos de manera consciente e inconsciente.

El caso es que todos sentimos la intención, la energía y casi escuchamos lo que la otra persona piensa. Esta información la reprimimos o la ignoramos, pero la huella queda.

Dentro de este marco notamos que hay tres tipos de saludo:

1. EL MECÁNICO: Es cuando saludamos como un mero trámite, estamos distraídos, muy ocupados, atendemos sin atender, mentalmente nos concentramos en otra cosa, vemos "quién llega", esperando a "alguien más adecuado", "al siguiente".

2. EL DEL EGO: En este, quien intenta brillar es el propio ego; dice "nótame", "ve qué importante o qué amable soy", "qué bien estoy", "qué poseo", "con quién vengo" y demás. Sólo se tienen ojos y oídos para uno mismo.

3. EL DEL ESPÍRITU: Este saludo surge del interior, de la conciencia; en él, la persona está presente, pendiente del otro, va más allá de las apariencias y mira de frente. Sin palabras te transmite "en verdad celebro verte", "te aprecio", "te admiro", "me interesas".

Este último tipo de saludo es un verdadero regalo. ES EL PRESENTE DE ESTAR PRESENTE. Cómo se agradece cuando alguien te saluda así. De inmediato tu ser interno siente la honestidad, la conexión, la apertura y la presencia de fondo. Es así que surge la correspondencia, el aprecio, el agradecimiento, el cariño.

Es el "NAMASTÉ" con el que las personas se saludan en la India. AHÍ EL SALUDO ES UN ARTE SAGRADO. Cuando una persona se encuentra con otra, materialmente se detiene, sonríe, junta las manos a la altura del pecho, la mira profundamente a los ojos y hace una pequeña inclinación al decir "NAMASTÉ" que, en su versión más breve significa: "HONRO LA LUZ DIVINA QUE RESIDE EN TI".

Asimismo, en el centro de África existe un saludo en el que una de las personas en el encuentro dice: "ESTOY AQUÍ PARA SER VISTO", a lo que la otra responde: "Y TE VEO".

Esto contrasta un poco con nuestros "Hola, güey", "Quihubo, ¿qué pex?", "¡Qué onda!", "Qué tal" o "¿Dónde demonios te has metido?".

El hecho es que creo que todos hemos dado tanto como recibido los tres tipos de saludos. Y me pregunto: ¿por qué no intentar estar más presente?

En Un curso de milagros, hay un párrafo para reflexionar que dice: CUANDO CONOCES A ALGUIEN, RECUERDA QUE ES UN ENCUENTRO SAGRADO. Como ves al otro, te verás a ti mismo. Como tratas al otro, te tratarás a ti mismo. Lo que pienses del otro, lo pensarás de ti mismo. Nunca lo olvides, porque en él te encontrarás o te perderás.

Cualquiera que sea la energía que enviamos al saludar a alguien (positiva o negativa) es producto de una decisión previa que hacemos en fracciones de segundo, producto de una intención. Es entonces cuando tenemos la oportunidad de escoger.

¿Por qué de escoger? Porque recibimos lo que damos. ¿Recuerdas esa antigua regla de oro? "TRATA A LOS DEMÁS COMO TE GUSTARÍA QUE TE TRATARAN". Sabemos que la vida es como una misteriosa caja negra, todo lo que lanzas, de alguna manera, tarde o temprano, como un boomerang, regresa.

Demos el presente de estar presentes...

Gaby Vargas